长沙学街舞|长沙街舞培训|长沙爵士舞培训—人参米街舞官方网站

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

街舞手臂力量的练习方法

      大家都知道要练BREAKING的话,力量是必不可少的一项基本功。其中手臂的力量更为重要,所以大家在练BREAKING前要首先打好基础,要把自己的手臂的力量练好。我的手力也不行,我请教了一些专业的长沙街舞老师,他们给了我很多的建议,我按照长沙街舞老师们的建议练习,效果还是比较明显的,在这里我把这些练习手力的方法讲给大家听,希望能给大家一点帮助和启发。

 
         第一,要看大家是练整只手的力量呢?还是要练单个部位的力量?如果是单个部位的力量,比如说小臂吧,可以手平举一个凳子之类的东西,就只动小臂,这是单关节的锻炼,就尽量别去动上臂,转动小臂。还有一种方法就是,做相对的力量练习,比如手握着树,身体别晃动,一下一下的拉,虽然拉不动,但是同样用力了,就会有效果!
 
         第二,然后说一下整只手的练习和正确的联系强度,方法还是推荐俯卧撑比较好,有人说做的时候速度越慢效果就越好,我却不是这么认为,速度慢是很有效果,但那练的是肌肉,主要是把肌肉练大,(当然不是说对力量没有效果!),而我们B-BOY练的是力量,我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看,呵呵,我们主要练的是爆发力,是相对自身的力量!!!所以速度快些会比较好!一天练5-8组比较合适!每组多少个呢?这就看你自己了,比如一次能做20,那这就为一组!每组之间的间隔不要太长,3分钟左右吧,活动一下可以了!
 
         第三,最后,一个比较重要的也是比较容易忽视的东西就是饮食。练习街舞需要消耗很多体能的,如果我们的饮食有问题,也是会影响街舞练习的。练舞后要尽量多吃些含蛋白高的东西、精瘦肉、豆制品等。
 
         这是老师们给我练习臂力的一些建议,同时也是我自己实践过的方法,希望能给大家帮助,也欢迎大家一起探讨更好的练习手臂力量的方法。
 

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

在线客服
实用信息: 联系我们: 舞蹈培训:

 

返回顶部