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初学街舞者每天必须练习的基本功

       刚开始学习长沙街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样才能取得较好的瘦身效果。


一、初学长沙街舞每天必须练习的基本功:
1、压腿

2、下腰

3、练力量
 
4、练弹跳。

二、B-boy最基本的动作技巧:

1、B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转)
2、用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)
 3、AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。
 4、AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。

5、APPLEJACKS一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳 跃,重复。
 

信息来源:http://www.popricedance.com


 


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